Nors daugelis išmokstame važiuoti dviračiu vaikystėje, gebėjimas tinkamai stabdyti, išlaikyti pusiausvyrą netikėtose situacijose ar suvaldyti dviratį sudėtingoje trasoje reikalauja daugiau įgūdžių. Treneriai iš trijų Lietuvos dviračių sporto klubų pabrėžia, kad norint tobulėti dviračių sporte, svarbu lavinti ne tik techniką, bet ir bendrą fizinį pasirengimą. Šį rudenį jie organizavo nemokamas fizinio aktyvumo treniruotes vaikams, jaunimui ir suaugusiesiems Vilniuje ir Šiauliuose.
Mokėti važiuoti dar nereiškia mokėti valdyti dviratį
„Energus talentų akademijos“ treneriai pastebi, kad pradedantieji dviratininkai dažnai daro klaidas: netinkamai stabdo, pasirenka netinkamą greitį, o žvilgsnį nukreipia ne į važiavimo kryptį, o į priekinį ratą. Pasak jų, net paprasti praktiniai pratimai gali padėti geriau valdyti dviratį, lavinti koordinaciją ir pusiausvyrą.
Akademijos trenerės Vestina ir Tatjana rugsėjo pabaigoje dvi savaites mokė Pilaitės Martyno Mažvydo progimnazijos mokinius. Nemokamose treniruotėse, vykdavusiose kasdien po pamokų, 1–8 klasių mokiniai mokėsi taisyklingai įveikti posūkius, kontroliuoti greitį, stabdyti, išlaikyti pusiausvyrą važiuojant siaura linija ir atlikti sudėtingesnius koordinacijos pratimus.
„Norėjome parodyti vaikams, kad dviratis gali būti ne tik kasdienė susisiekimo priemonė, bet ir būdas sportuoti, lavinti įgūdžius bei aktyviai leisti laisvalaikį. Džiaugiamės, kad po projekto dalis vaikų susidomėjo dviračių sportu ir jau prisijungė prie reguliarių akademijos treniruočių“, – pasakoja „Energus talentų akademijos“ atstovai.
Trenerės pataria pradėti nuo trumpesnių, nesudėtingų maršrutų, krūvį didinti palaipsniui ir, jei įmanoma, susirasti bendraminčių. Važinėjimas kartu gali padėti išlaikyti motyvaciją ir paversti fizinį aktyvumą reguliariu įpročiu.
Kodėl dviratininkui neužtenka vien važiuoti dviračiu?
Šiauliuose veikiančios „BMX akademijos“ vadovas ir fizinio rengimo treneris Arūnas Šatas išskiria dar vieną dažną įsitikinimą: sportuojantieji neretai mano, kad norint tobulėti, pakanka treniruotis tik pasirinktoje sporto šakoje. Tačiau iš tiesų vien važiavimo dviračiu geriems rezultatams nepakanka.
„Labai svarbus bendrasis fizinis pasirengimas, įvairių fizinių gebėjimų lavinimas. Tai padeda siekti sportinių rezultatų ir mažinti traumų riziką. Bendrasis fizinis rengimas reikalingas ne tik profesionaliems sportininkams, bet ir visiems fiziškai aktyviems žmonėms. Gera reakcija, dviračio valdymo įgūdžiai ir fizinis pasirengimas padeda geriau susidoroti su įvairiomis situacijomis važiuojant dviračiu“, – aiškina A. Šatas.
„BMX akademija“ fizinio aktyvumo projekte derina BMX technikos mokymą su bendrojo fizinio rengimo treniruotėmis. Spalį užsiėmimai vyko Šiaulių lengvosios atletikos manieže ir BMX trasoje. Spalio 17-ąją klubas surengė rudens šventę su „pump track“ varžybomis, balansinių dviratukų lenktynėmis ir kliūčių ruožu.
Treniruotės atviros įvairaus amžiaus žmonėms. Neturintiems savo dviračio ar apsaugos priemonių akademija suteikia klubo įrangą, siekdama paskatinti išbandyti BMX ir tuos, kurie dar tik svarsto pradėti sportuoti.
Sudėtingoje trasoje vien drąsos nepakanka
Kalnų dviračių sporte ypač svarbus gebėjimas derinti fizinį pasirengimą ir važiavimo techniką. Vilniuje veikiančios „Papartis Crew Racing“ komandos atstovai pabrėžia, kad MTB enduro disciplina reikalauja ištvermės, susikaupimo ir įvairiapusių dviračio valdymo įgūdžių.
Šioje disciplinoje dviratininkams tenka greitai leistis sudėtingomis trasomis, o vėliau savo jėgomis kilti į kalną. Todėl svarbu ne tik gebėti įveikti kliūtis, bet ir tinkamai paskirstyti fizines jėgas.
„MTB enduro reikalauja universalių įgūdžių: reikia gebėti greitai važiuoti trasa žemyn nuo kalno, o vėliau į jį vėl užminti. Ši disciplina skatina visapusiškai tobulinti dviračio valdymą, reikalauja fizinio pasirengimo ir kartu suteikia galimybę aktyviai leisti laiką gamtoje“, – pasakoja „Papartis Crew Racing“ komanda.
Siekdami supažindinti daugiau žmonių su šia disciplina, klubo treneriai rugsėjo ir spalio mėnesiais Vilniuje surengė dešimt nemokamų MTB treniruočių pradedantiesiems. Jose dalyviai mokėsi saugaus ir techniško važiavimo, nepriklausomai nuo amžiaus ar ankstesnės patirties.
O spalio 24–25 dienomis klubas organizavo nemokamas „Paparčio enduro taurės“ varžybas Vilniuje. Šeštadienį numatytas susipažinimas su trasomis bei treniruotės, o sekmadienį vyko varžybos.
Šios veiklos įgyvendinamos vykdant fizinio aktyvumo projektą, bendradarbiaujant Lietuvos dviračių sporto federacijai, Nacionalinei sporto agentūrai ir Švietimo, mokslo ir sporto ministerijai.
