Keičiantis sezonams, vėstant orams ir trumpėjant dienoms, svarbu pasirūpinti tinkama apranga bėgimui lauke. Daugkartinis Lietuvos rekordininkas, vidutinių ir ilgųjų nuotolių bėgikas Simas Bertašius pabrėžia, kad pradiniam etapui svarbiausia pasirinkti tinkamus batelius.
„Lietuvoje turime keturis metų laikus, tad kintančios oro sąlygos ir padiktuoja, kokius bėgimo batelius bei aprangą rinktis. Bėgant bet kokiu oru svarbiausia – jaustis komfortabiliai, išvengti didesnių ar mažesnių traumų, kitų sveikatos problemų. Tai – ypač aktualu keičiantis sezonams“, – teigia S. Bertašius.
Pasak jo, įprasti, sausiems orams skirti bėgimo bateliai neatlaikys rudens darganų. Vandeniui nepralaidūs bateliai su gilesniu protektoriumi užtikrins komfortą bėgant per lietų, šlapia ar snieguota danga. Miško takeliais ar šlapdriboje pravers bėgimui bekele skirti bateliai su grublėtu ir kietu padu, kurie skiriasi nuo šiltajam sezonui ar vidaus treniruotėms skirtos avalynės.
Sportinės avalynės ekspertas, „Sportland“ atstovas Deividas Maconka papildo, kad svarbiausios avalynės savybės yra nepralaidumas drėgmei (pvz., „Gore-Tex“ technologija), sukibimas su paviršiais (speciali gumos sudėtis ir pado raštas) bei šiluma (termoreguliacinis pamušalas). Nors populiariausia spalva išlieka juoda, bėgikai dažnai renkasi ryškias spalvas su šviesą atspindinčiomis detalėmis dėl saugumo ir stiliaus. Šį rudenį taip pat populiarėja gamtos atspalviai – žalia, ruda, pilka.
Kalbėdamas apie aprangą, S. Bertašius rekomenduoja vengti per didelio drabužių kiekio ir orientuotis į sluoksniavimą. „Rūbų sluoksniavimas padeda apsisaugoti ir nuo perkaitimo, ir nuo peršalimo. Kiekvienas turėtų individualiai įsivertinti, kiek sluoksnių jam reikia, jog jaustųsi komfortabiliai. Asmeniškai apatiniam sluoksniui renkuosi termoaprangą, kuri išstumia prakaitą ir palaiko šilumą, o tada dėviu kitus rūbus“, – aiškina jis.
D. Maconka pataria rinktis lengvus, orui laidžius rūbus iš sintetinio pluošto ar vilnos, atkreipiant dėmesį į apsaugą nuo vėjo, lietaus ir sniego. Jis pabrėžia, kad aukštos kokybės sportinė apranga yra nevaržanti judesių ir lengva, nors ir gali atrodyti nebrangiai.
Sportinės aprangos priežiūrai rekomenduojama naudoti neutralius, bekvapius skalbiklius arba specialius sportiniams drabužiams skirtus skaliklius. Aprangą galima dezinfekuoti antibakteriniais purškikliais ir išvėdinti, jei skalbti nesinori.
Kojines bėgimui galima naudoti tas pačias ištisus metus, tačiau svarbu parinkti tinkamą storį pagal batelių dydį – plonesnes prie mažesnių batelių, storesnes prie didesnių. Rekomenduojama vengti kelių porų kojinių vienu metu, kad išvengtumėte pūslių.
Šaltuoju metu svarbu nepamiršti kepurės ir pirštinių. Jos padeda išlaikyti šilumą, optimizuoja energijos paskirstymą ir leidžia kūnui sutelkti jėgas bėgimui, o ne šildymuisi. Kaklo mova taip pat yra naudingas aksesuaras.
Bene svarbiausias rudens ir žiemos bėgimo atributas – atšvaitai ir kiti šviesą atspindintys elementai. Daugėjant tamsaus paros meto, jie tampa gyvybiškai svarbūs, kad vairuotojai laiku pastebėtų lauke sportuojančius žmones.
