Jei esate empatas, galite manyti, kad atleidimas jums turėtų būti lengvas, arba bent jau lengvesnis nei kitiems. Tačiau per daugelį metų kalbėjausi su daugeliu empatų ir labai jautrių žmonių, kurie visi sunkiai kovoja su atleidimu.
Viena iš pagrindinių problemų, susijusių su atleidimu empatui, yra ta, kad mes intensyviai jaučiame kito emocijas, tiesiogine to žodžio prasme kaip savo. Tai labai drumsto vandenį, nes tai linkę sulieti ribas. Suliestos ribos dažnai gali reikšti užčiauptą burną empatui. Kodėl? Nes mums sunku, ypač vaikystėje ar romantiškuose santykiuose, žinoti, kur mes baigiamės ir kur prasideda kitas žmogus.
Kitiems lengva manipuliuoti atitinkamomis ribomis su empatu arba jas visiškai ištrinti. Visas empatas žino, kad yra skausmas, liūdesys, nusivylimas arba pyktis. Jei esate empatas, tada kyla klausimas, ar pykstate ant jų, ar ant savęs? Ar turėjote numatyti katastrofos įvykį, santykių nutraukimą, darbo žlugimą ir pan. Tai veda prie abejonių savimi ir incidentų, įvykusių prieš daugelį metų, peržiūros… be jokio sprendimo.
Tuo tarpu, kiekvieną kartą, kai empatas galvoja apie situaciją, praeitį ar dabartį, mes ją jaučiame… ir ciklas tęsiasi.
Taip, jūs esate empatiškas, intuityvus, netgi psichinis, bet tai nepadaro jūsų atspariu būti žmogumi, taip pat nepadaro jūsų visą žinančiu ar viską matančiu, ypač kai kalbama apie jūsų paties gyvenimą, vaikystę ar santykius.
Pradėkite čia ir dabar. Duokite sau pertrauką. Padovanokite sau truputį malonės. Truputis nuveikia daug. Atleidimas sau – tai gerumas sau. Jūsų trūkumai yra tokia pat didelė jūsų individualumo dalis, kaip ir jūsų talentai, stiprybės ir humoro jausmas.
Atleidimas yra meilės sau aktas. Kai atleidžiate sau, prasideda savęs priėmimas ir auga meilė sau ~ Don Miguel Ruiz
Išmokite priimti kiekvieną savo dalį, tiek gerą, tiek ne tokį gerą. Supraskite, kad klaidos yra neišvengiama gyvenimo dalis, ir gerai jas daryti dabar, ateityje ir, žinoma, praeityje, kurios negalime atšaukti.
Atleidimas reiškia aktorių, o ne veiksmą. Ne už įžeidimą, o už žaizdą, kuri turi egzistuoti arba egzistavo pažeidėjui. Tai apima ir tai, kad jūs patys suteikiate sau tą malonę.
Gyvename ir mokomės. Praeities klaidų peržiūra ir įsitraukimas į „turėjau-galėjau“ kilpą yra beprasmis ir nieko nepakeičia čia ir dabar. Atleidimas mums padaro daugiau nei bet kas kitas, nes jis išlaisvina mus nuo negatyvumo ir leidžia judėti į priekį.
Jausdami atjautą sau jokiu būdu neatleidžiame savęs nuo atsakomybės už savo veiksmus. Greičiau tai išlaisvina mus nuo neapykantos sau, kuri trukdo mums reaguoti į savo gyvenimą aiškiai ir subalansuotai ~ Tara Brach
Savo straipsnyje apie gėdą ir atleidimą sau Beverly Engel aiškina: „Jei neatleisite sau, gėda, kurią nešiojate, privers jus ir toliau elgtis žalingai kitų ir savo atžvilgiu“.
Tikrai pagalvokite, kodėl laikotės įsikibę emocinio skausmo ir kokiam tikslui jis tarnauja. Dabar įsivaizduokite, kaip jaustumėtės išsilaisvinę iš to skausmo. Tai neįvyks per naktį ir tai lengviau pasakyti nei padaryti, bet tai lengviau nei nešiotis praeities bagažą, kuris nuolat trukdo jūsų laimei šiandien. Galite iš karto pajusti naštą nuo pečių arba tai gali užtrukti. Eikite savo tempu, būkite kantrūs ir švelnūs su savimi.
