Būti empatija yra ne tik didelis jautrumas kitų kančioms. Tai taip pat šventa užuojautos dovana. Empatijos ne tik suvokia kitų žmonių skausmą, bet ir norime juos nuraminti, išgydyti ir pakelti. Šios dvigubos supratimo ir užuojautos veiksmų dovanos yra neatsiejamos.
Aš dar turiu sutikti empatiją, kuri nejaučia pašaukimo tam tikru būdu palengvinti kančias. Pasaulyje, kuris taip dažnai jaučiasi žiaurus ir chaotiškas, mūsų švelnios širdies dabar reikia labiau nei bet kada.
Užuojauta – tiek į vidų, tiek iš išorės, yra galinga jėga. Tai gali pakeisti santykius, išgydyti nesaugumo šaknis ir pakeisti mūsų vidinio gyvenimo tekstūrą.
Lyderystės aplinkoje užuojautos atsakymai nuolat skatina pasitikėjimą, gilų ryšį ir ilgalaikį lojalumą. Kita vertus, atšiaurios reakcijos dažnai būna sienos ir veislės atsparumas.
Kai kas nors jaučiasi matytas, palaikomas ir giliai rūpinamasi, jų ištikimybė ir atsidavimas seka natūraliai. Šis principas galioja ne tik profesionaliose srityse, bet ir kiekvienuose santykiuose.
Aš atėjau pamatyti, kaip savęs užuojauta taip pat gyvybiškai svarbi, kaip ir užuojauta, kurią pratęsime kitiems.
Ypač empatijos gali būti griežčiausi mūsų kritikai. Mes vertiname save pagal išorinius standartus ir palyginimus, dažnai būna trumpas mūsų vidiniame dialoge. Tačiau siūlydami sau šiltą, nepriimtiną apkabinimą, atveria naujas duris: gilesniam pasitikėjimui, padidėjusiu aiškumu ir pagrįstu vertės jausmu, kuris nepriklauso nuo to, kad pralenkia ką nors kitą.
Jei norite, kad kiti būtų laimingi, praktikuokite užuojautą. Jei norite būti laimingi, praktikuokite užuojautą ~ Dalai Lama
Kalbama apie tai, kad galėsite sau suteikti silpną paglostymą ant nugaros. Tikras savęs užtyba yra patikimas, rūpestingas pasirinkimas. Tai yra tikslingas gerumo aktas prieš save. Kai elgiamės su tuo pačiu švelniu supratimu, mes natūraliai siūlome kitiems, ugdome atsparumą. Mes esame pajėgesniems susidurti su iššūkiais, geriau suvokti savo poreikius ir dosnesnius savo išorėje, nesijaudindami išeikvoti.
Daugeliui empatijų žema savivertė atsiranda palyginus ir griežtą vidinį sprendimą. Savivertė dažnai klausia, Kaip išmatuoti ką nors kitą? Užmerkti savarankiškai šnabžda, Kaip aš galiu rūpintis savimi, kai rūpinuosi kitais? Šis poslinkis išleidžia palyginimo spąstus ir pakeičia jį erdviu gerumu.
Įsikrauti savęs užuojauta nėra savarankiška; Paradoksalu, bet tai yra labai įgalinanti. Užuot nusausinusi, jis tampa energingas ir užkrauna mūsų empatiją gyliu, aiškumu ir tvaraus dosnumo. Mes nebesitraukiame dėl kitų skausmo svorio. Mes su juo kylame.
Per ilgai nutildžiau savo vidinius padrąsinimo žodžius. Pasirodo, švelnus savęs vertinimas gali žydėti ten, kur kadaise karaliavo kritika. Suteikite sau malonę, kurią taip laisvai suteikėte kitiems, ir pastebėkite, kaip jūsų gyvenimas subtiliai ir giliai keičiasi.
Tegul spinduliuoja užuojautos šviesa. Pirmasis į vidų, paskui į išorę. Tegul tai yra nuolatinė liepsna, kuri vadovauja jūsų empatiškai kelionei.
Pernelyg dažnai mes nepakankamai įvertiname prisilietimo, šypsenos, malonaus žodžio, klausomosios ausies ar mažiausio rūpestingumo galią – visa tai gali pakeisti gyvenimą aplink ~ Leo Buscaglia
Išbandykite kai kurias iš šių paprastų praktikų, kad užuojauta į savo kasdienį gyvenimą:
Pauzė ir kvėpavimas: Prieš reaguodami į kažkieno skausmą, atsiminkite. Susitelkite save ramioje užuojautoje; Jūsų buvimas tampa gydomąja dovana.
Veidrodis neišgelbėdamas: Atspindėti kažkieno jausmus (“Aš jaučiu, kad tau skauda“) Užuot šokinėję į„ fix-it “režimą. Buvimas dažnai gydo daugiau nei sprendimai.
Žiūrėkite savo kalbą: Pakeiskite “Aš visada turiu padėti„Su”Aš pasirenku padėti iš gausios meilės vietos.„Perjungus įvardžius, jus vėl sujungia pasirinkimas ir savigyda.
Pirmiausia savarankiškai užuomina: Ką pasakytumėte nelaimės ištiktai draugui? Kalbėkitės su savimi, kai skauda. Tada pasiūlykite tą patį gerumą kitiems.
Savarankiškos tikrinimo intelekto: Paklauskite savęs: “Ar aš užuojauta nuo pilnumo ar tuštumos? “ Jei tuščia, pristabdykite ir pirmiausia pristabdykite savo poreikius.
Nustatykite užuojautos ribas: Gerai pasakyti: „Noriu padėti, bet pirmiausia turiu pasirūpinti savo energija“. Ribos išsaugo jūsų sugebėjimą išlikti esamam.
Praktikuokite mini užuojautą: Laikydami duris, siūlydami šypseną, leisdami sau „man laikui“ pailsėti. Maži užuojautos veiksmai galingais būdais į išorę.
Sukurkite savarankiško užuojautos ritualą: Uždegkite žvakę ir švelniai patvirtinkite: “Ar galiu būti malonus sau “. Net viena minutė atsidavusio savarankiškumo gali iš naujo nustatyti jūsų emocinę pusiausvyrą.
Žurnalas atsargiai: Kai jūsų savikritika kalba, užrašykite jo žodžius ir parašykite užuojautos atsakymą. Stebėkite perėjimą nuo teismo prie gerumo.
Švęskite pergales: Atkreipkite dėmesį, kaip užuojauta sau sustiprina jūsų santykius, pagilina jūsų intuiciją ir nurodo jūsų tikslą. Tegul tas atpažinimas skatina jūsų nuolatinį augimą.
Būdami empatiškos sielos, kai maitiname ta pačia šiluma, mes taip natūraliai išeiname į išorę, žengiame į savo tikriausią esmę: spinduliuojančią, įžemintą ir giliai maitiname visus, kurie kerta mūsų kelią.
|
Empatiška, intuityvi, psichiška nuo pat jauno amžiaus, angeliškos aukštumos (Gail) gerai išmoko, kaip svarbu naudoti savo dovanas aukščiausiam gėrybei. Santuoka ir karjera Paralegal Field užėmė ją iki 30 -ojo dešimtmečio pradžios. Tiksli, užjaučianti ir tiesioginė, jos dėmesys dabar yra tik šviesus, pakylėjantis, įkvepiantis ir vadovaujantis tiems, kurie siekia jos patarimo. Gailas mano, kad labai svarbu suprasti žmonių, su kuriais pasirenkame, energiją. Nepriklausomai nuo problemos pobūdžio, nesvarbu, ar tai būtų romantika, karjera, verslas ar šeima, esminiai kiekvieno kliento poreikiai visada būna aiškiai pernešę savo skaitymus. Ji gali labai greitai patobulinti svarbiausius rūpesčius ir pateikti tikslius pranešimus bei sprendimus problemoms. Dabar skaitykite su ja svetainėje psichicaccess.com |
