Kai kuriems asmenims, būdami atsiminti keliaudami, gali atrodyti prieštaravimas. Tačiau tiesa yra ta, kad yra daugybė būdų, kaip ugdyti sąmoningumo meną, kuris nėra susijęs su tiesiog sėdėjimu.
Žmonės kreipiasi į sąmoningumą dėl daugelio priežasčių. Pvz., Jie gali turėti sveikatos būklę, kurią reikia valdyti, darbo problemas, kurias reikia išspręsti, arba tiesiog norėti tiesiog jaustis labiau kasdieniniame gyvenime.
Atsižvelgiant į šiuolaikinio gyvenimo tempą, aišku, kodėl žmonės lengvai atitraukia ir lemia šiek tiek sudėtingą gyvenimą – visa tai gali būti tiek emociškai, tiek fiziškai.
Kad ir kokios būtų priežastys, kodėl žmogus kreipiasi į sąmoningumą, tai iš tikrųjų turėtų padėti jiems sukurti labiau subalansuotą gyvenimo būdą.
Nepaisant to, sąmoningumas neturėtų būti vertinamas kaip stebuklingas vaistas, o efektyvesnis būdas skirtingai susieti su asmeninėmis problemomis.
Įdomu tai, kad tyrimai atskleidė, kad fiziologiniai pokyčiai iš tikrųjų vyksta individualioje sąmoningumo meditacijoje. Tokie pokyčiai vyksta smegenyse ir kai kuriems žmonėms pasireiškia geresnis kraujospūdis ir sustiprinta imuninė sistema.
Aukščiau pasakyta, kad net ir tie, kurie ištikimai praktikuoja sąmoningumą, gali atrodyti šiek tiek sudėtinga paimti tai, ko išmokome, ir įtraukti jį į savo kasdienį gyvenimą. Vietoj to, mes linkę leisti sau blaškytis ir sukurti automatinį elgesio modelį.
Daugelis žmonių mano, kad jie turi „rasti laiko“ savo sąmoningumo praktikai, užuot įgyvendinę ją savo kasdienybėje.
Gerkite savo arbatą lėtai ir pagarbiai, tarsi tai būtų ašis, ant kurios sukasi pasaulio žemė – lėtai, tolygiai, neskubant į ateitį; Gyvenk tikrą akimirką. Tik ši akimirka yra gyvenimas ~ Thich nhat hanh
Tačiau jei nuspręsite praktikuoti sąmoningumą bet kuriuo metu ir bet kur, jums bus lengviau ir lengviau tai padaryti, o jūs turėtumėte tai padaryti gana natūraliai visą savo kasdienį gyvenimą. Štai kaip tai padaryti:
Kada ir ką daryti
Jei nežinome, ką daryti ar kada tai padaryti, mes galėtume nieko nedaryti! Tačiau sąmoningumo raginimai turėtų išspręsti šią problemą jums. Viskas, ką jums reikia padaryti, tai pasirinkti vieną veiklą ar praktiką ir tiesiog sutelkti dėmesį į tai dienos metu. Laikydamiesi jūsų raginimo su savimi, tai turėtų palengvinti darbą.
Ši labai paprasta, tačiau galinga praktika jums primins, ko jums reikia, kad galėtumėte sutelkti dėmesį į kasdien. Pakartojimo galia padės įsigilinti į jūsų atmintį, todėl ateityje ji taps prieinama tam tikru momentu.
Svarbu atsiminti, kad raginimus galima nustatyti bet kuriuo metu, kaip jums labiau patinka. Tačiau tyrimai rodo, kad reguliariai praktikuoti sąmoningumą yra veiksmingiausias būdas sukelti teigiamus pokyčius. Atminkite, kad kiekvieną kartą priėmus ir praktikuojate kitokį požiūrį į kažką, išdėstomi nauji nervų keliai jūsų smegenyse, taip keičiant jūsų smegenis ir kaip tai „erkės“.
Todėl kuo dažniau tai darote, tuo greičiau tai turėtų įvykti. Taip pat turėtumėte pastebėti, kad laikui bėgant tam tikra jūsų praktika vykdoma spontaniškai, per daug negalvodami apie juos.
Sąmoningumas yra sąmoningas, subalansuotas dabartinės patirties priėmimas. Tai nėra sudėtingiau. Jis atidaromas dabartinei akimirkai ar gaunantiems, maloniems ar nemaloniems, kaip ir, nesigilinant į ją ar neatmetant ~ ~ Sylvia Boorstein
Tiesiog eik į tai
Ar esate vienas iš tų žmonių, tokių kaip aš, kuris daugiausia dėmesio skiria tik dalykams, kuriems sekasi, ar mėgstate daryti? Tada išeikime iš to įpročio. Kodėl taip? Na, darydami ką nors, nepaisant to, kaip mes galime jaustis dėl to, skatina mus tapti drąsiau, kai reikia kreiptis į dalykus, su kuriais mes mieliau nesusidurtume, tačiau vis tiek reikia tai padaryti.
Ar nerandate greito patrauklumo ar net aktualios idėjos? Jei ne, pabandykite pastebėti, kas tiksliai vyksta čia. Paklauskite savęs, kokias mintis galvojate ir kaip tuo metu jaučiasi jūsų kūnas. Iš tiesų, radę drąsos eksperimentuoti su dalykais, nebūtinai tuo, kaip jūs norėtumėte, kad jie būtų, gali būti nepaprastai išlaisvinanti.
Koks jūsų ketinimas?
Jei norite iš tikrųjų palaikyti savo sąmoningumo praktiką, tada turite įsitikinti, kad jūsų ketinimas yra aiškiai nustatytas. Būdami aiškūs apie tai, ko reikia iš jūsų, ar iš tikrųjų tai, ko jums reikia iš savęs, galite galutinai nusistatyti viską, kas būtina, kad tai įvyktų!
Protingai naudokitės savo laiku
Viena iš didelių problemų, kurias žmonės linkę į sąmoningumą, yra tai, kad jie laikosi nuomonės, kad jie neturi laiko to praktikuoti. Tačiau raginimai, kaip siūloma aukščiau, turėtų padėti jums suteikti būtiną paskatinimą padaryti tai, ką jau darote, nors ir kitaip – visiškai suprasdami tai, ką darote bet kuriuo momentu ir nesiimdami jokio sprendimo.
Tai galite padaryti savo kasdieniniame gyvenime, laukdami, kol pasirinksite vaikus iš mokyklos, parduotuvių ar pasivaikščiojimo vietiniame parke. Šios „pereinamosios akimirkos“ iš tiesų yra puikus laikas praktikuoti kasdienį sąmoningumą ir nereikalauja jokio papildomo laiko.
Tik tada, kai mes tikrai žinome ir suprantame, kad žemėje turime ribotą laiką – ir kad mes neturime galimybės žinoti, kada mūsų laikas pasibaigs – kad mes pradėsime gyventi kiekvieną dieną iki galo, tarsi tai būtų vienintelis, kurį turėjome ~ Elisabeth Kübler-Ross
Jūs pastebėsite, kad kai kurioms praktikoms ir veiklai reikia tik kelių minučių, o kiti metodai užtrunka ilgiau. Abu gali būti sudėtinga, tačiau gerinanti gyvenimą, ir jūs galite pradėti šiandien, pateikdami keletą iš šių pasiūlymų:
Pradėkite šypsosi – Viduje ir išorėje, tai yra. Ar tai leidžia jaustis gerai ir kokį atsakymą matote kitiems žmonėms?
Naršykite savo pojūčius – Kas nutinka, kai bėgate ranka per skirtingas tekstūras ir paviršius? Kaip jūsų širdis, kūnas ir protas reaguoja į šiuos skirtumus?
Būkite pradedantysis – Norite išbandyti ką nors naujo? Tada eik į priekį ir daryk tai, nes tai padės mokytis ir augti.
Susisiekite su motina Žemė – Pabandykite įsivaizduoti, kad galite kvėpuoti per kojų padus. Tai gali turėti labai pagrįstą efektą ir padėti panaikinti bet kokius neigiamus mąstymo ciklus.
Saugokite teigiamas emocijas – Prieš išėjęs į pensiją vakare, pabandykite apmąstyti bet kokius teigiamus įvykius, kuriuos galbūt patyrėte dienos metu, ir pasimėgauti juos, neatsižvelgiant į tai, kokie jie gali būti trumpalaikiai. Kaip tai gerai?
Sutelkite dėmesį į iškvėpimą -Atkreipdami dėmesį į savo iškvėpimą, tai turėtų padėti jaustis paleisti ir padėti išlaisvinti bet kokią įtampą, kurią gali sulaikyti jūsų fizinis kūnas.
Paskutiniame pastaboje jums gali kilti klausimas, kaip „Atsimindamas kelyje“ menas gali padėti dvasine prasme? Paprastas atsakymas: Patekęs į ramesnę ir labiau žinomą vietą, jis turėtų padėti ne tik ištraukti daug streso iš kasdienio gyvenimo, bet ir po to pritraukia dar daugiau harmonijos į save! Kaip tai protinga?
|
Lucinda yra aukštos kvalifikacijos intuityvi ir empatija, gyvenanti gražiame kaime Šiaurės Jorkšyre, Anglijoje. Ji turi retą dovaną suprasti asmeninį kliento skausmą ir pati išgyveno daugybę iššūkių, o tai tik sustiprino! Tai yra ir jos pašaukimas, ir laimė padėti tiems, kuriems jos reikia. Ir kai jai reikia šiek tiek pagalbos, jos vadovai visada yra, kad padėtų tobulėti ir pateiktų aiškų interpretaciją savo klientams. Prognozė visada buvo puiki priemonė, į kurią ji galėjo tikėtis tiksliai iš anksto numatyti įvykius, tačiau Lucinda taip pat remiasi savo patirtimi, naudodama svajonių aiškinimą, numerologiją, angelų korteles, traukos įstatymą ir gyvenimo koučingą, kad pateiktų išsamius ir išsamius bet kokios problemos sprendimus. „Amorc“ ir „Beyond Freedom Evolution“ narė ji teikia įkvėpimą, švietimą ir asmeninę paramą dvasiniam tobulėjimui. Jei norite atsakymų ar norite pritraukti savo norus, galite rasti Lucinda svetainėje Psychicaccess.com. |
