Spalio 10 d., minint Pasaulinę psichikos sveikatos dieną, Lietuvos Raudonasis Kryžius spalį skelbia emocinio atsparumo stiprinimo mėnesiu. Visą mėnesį gyventojams bus siūloma nemokamai dalyvauti edukaciniuose užsiėmimuose, kurių metu bus mokomasi atpažinti emocijų poveikį kūnui ir gebėjimą reaguoti krizinėje situacijoje. Taip pat bus dalijamasi praktiniais patarimais, kaip valdyti savo emocijas stresinėse situacijose, ko nedaryti teikiant emocinę pagalbą kitiems ir kaip pagerinti miego kokybę.
Pasak Lietuvos Raudonojo Kryžiaus Komunikacijos ir marketingo departamento vadovės Ievos Dirmaitės, nelaimė ar krizinė situacija pirmiausia patikrina žmogaus emocinį atsparumą per kūną, emocijas ir mintis.
„Mūsų kūno reakcija, jaučiant įtampą, stresą ar kitas stiprias emocijas, gali būti labai skirtinga: vieni mobilizuojamės veikti, kitų kūnas tiesiog sustingsta. Visos reakcijos yra normalios. Svarbu pažinti save ir turėti įrankių, leidžiančių emociškai sunkioje situacijoje padėti sau. Matydami emocinį atsparumą kaip svarbią visuomenės pasirengimo dalį, kviečiame gyventojus dalyvauti mūsų edukacijose ir įgytomis žiniomis bei praktiniais patarimais susikurti individualius „šarvus“, kurie saugos sunkią akimirką“, – sako I. Dirmaitė.
Žinios, kurios pravers kiekvienam
Pirmoji psichologinė pagalba nėra psichoterapija ar ilgalaikė emocinė konsultacija. Tai pirminė parama žmogui, išgyvenančiam stiprų stresą, krizę ar kitą sunkų įvykį, kol jis pats stabilizuojasi arba gauna profesionalią priežiūrą.
„Šių mokymų tikslas – suteikti aiškumo, ką daryti, kai kitam žmogui sunku, kaip nepasimesti pačiam ir kaip elgtis taip, kad šalia esantis žmogus jaustųsi išgirstas, o ne vertinamas ar skubinamas“, – sako Lietuvos Raudonojo Kryžiaus mokymų trenerė Naomi Koc.
Užsiėmimuose bus kalbama ne tik apie pirmąją psichologinę pagalbą kitiems – dalis turinio bus skirta ir pasirūpinimui savimi bei streso valdymui: kaip atpažinti savo reakcijas į įtampą, kokie būdai gali padėti nusiraminti, kaip laiku pastebėti emocinį nuovargį. Aptariama bus ir nemiga: kas ją gali sukelti, kokie kasdieniai įpročiai gali padėti gerinti miego kokybę ir kada miego sunkumai gali būti signalas kreiptis į specialistus.
„Emocinis atsparumas nereiškia, kad žmogus niekada nepatiria streso, nerimo ar nuovargio. Tai labiau gebėjimas pastebėti, kas su manimi vyksta, laiku sustoti, pasirūpinti savimi. To galima mokytis, kaip ir bet kurių kitų pirmosios pagalbos įgūdžių“, – teigia N. Koc.
Nemokami užsiėmimai vyks nuotoliu
Nemokamos Lietuvos Raudonojo Kryžiaus edukacijos, skirtos emociniam atsparumui stiprinti, vyks spalio 8, 15 ir 22 d. 18 val. Dalyvavimas užsiėmimuose nemokamas, tačiau būtina registracija Lietuvos Raudonojo Kryžiaus interneto svetainėje redcross.lt.
Apie organizaciją:
Lietuvos Raudonasis Kryžius yra tarptautinė humanitarinė organizacija, įkurta 1919 metais. Kartu su Raudonojo Pusmėnulio draugija ji veikia 191 valstybėje ir turi per 97 mln. savanorių. Pagrindinė organizacijos misija – padėti valstybėms ir jų gyventojams ekstremaliose situacijose ir krizėse bei pažeidžiamiausiems žmonėms Lietuvoje ir už jos ribų.
