Net jei kartais sunku išsitekti savyje ir nerimas ima viršų, net jei gyvenimas toks intensyvus, jog lieka mažai laiko pasirūpinti savimi ir net jei jaučiatės, kad mintys yra užgožtos nuolatinio brukamo informacijos srauto – išeitis yra visai šalia mūsų. Esame apdovanoti miškais.
Pamenu save, kai kartu su seneliu eidavome į mišką grybauti ar uogauti arba tiesiog pabūti, nors tais laikais pabūvimas be kokios tai veiklos buvo neįsivaizduojamas.
Tas saugumo, ramybės jausmas lydi iki šiol. Kvapai, garsai atmintyje išlikę ir po 50 metų.
Miško maudynės – tai lėtas ir sąmoningas pasivaikščiojimas miške su gidu, kurio metu per apytiksliai 3 valandas nukeliaujame vos 2-3 kilometrus.
Tai reiškia, kad daugybę laiko skiriame kūno ir minčių nuraminimui, visų 5 pojūčių aktyvavimui, gamtos stebėjimui bei vidinei savistabai ir refleksijoms.
Plačiau apie tai rašau www.miskinejimas.lt
Miško maudynių nauda
🌳 galimybė išsilaisvinti iš nerimo ir streso;
🌳 didinamas emocinis atsparumas susigrąžinant savas, niekieno neįtakotas, mintis;
🌳 gerinamas miegas;
🌳 atgaunama energija bei gera nuotaika;
🌳 sustiprinamas ir auginamas kūrybiškumas.
Miško maudynės su gidu: grupės poveikis sveikatai
Nors vienišas ėjimas miške turi savų privalumų, miško maudynės su grupe gali suteikti papildomos emocinės ir psichologinės naudos.
Grupinė praktika padeda kurti bendrystę, pasitikėjimą, leidžia gilinti pojūčius ir jaustis saugiai net tiems, kurie pirmą kartą žengia į lėto buvimo gamtoje patirtį.
Mokslininkai pastebėjo, kad socialinė sąveika gamtinėse praktikose stiprina savirefleksiją, emocijų reguliavimą ir net stiprina empatiją.
Dalyviai dažnai praneša apie padidėjusį pasitenkinimą gyvenimu.
Miške – širdies plakimas virsta meditacija
Kai ilgėliau vaikštome miške, kažkas mumyse pradeda sinchronizuotis. Lyg širdis, kvėpavimas ir aplinkos ritmas susijungtų į vieną ramią tėkmę.
Dar 2010 metais atlikti tyrimai patvirtina, kad būnant miško aplinkoje natūraliai sumažėja širdies ritmas, kraujospūdis, streso lygis.
Tai vyksta dėl parasimpatinės nervų sistemos aktyvacijos, kurią lemia žaluma, šviesa, kvapai ir garsai.
Net neilgas laikas tokioje aplinkoje lėtina širdies ritmą, kuris turi įtakos ilgalaikei sveikatai ir streso slopinimui.
Medžiai tarsi duoda savo ritmą: ramesnį ir gilesnį. Tai lėtas, bet labai efektyvus kelias į vidinę ramybę.
Gidas – tarsi tiltas tarp žmogaus ir gamtos, padedantis atrasti tai, kas slypi už kasdienės skubos.
O kas Jums padeda grįžti į save, kai pasaulis tampa per daug triukšmingas?
Daugiau informacijos apie miško maudynes:
LinkedIn: Lina Daugirdienė
Youtube: Miskinejimas
