Mokymasis pasakyti „taip“ sau

Empatui būdinga pasakyti „taip“ beveik viskam, ko iš jų prašoma. Tai prieštarauja mūsų grūdams. Kai kuriems iš mūsų pasakymas „ne“ taip pat sukelia baimę būti atstumtam, apleisti ar nuvilti ką nors, kai gali būti svarbu juos palaikyti.

Užuot ieškoję pasiteisinimo ar tiesiog sakydami tiesą, daugelis iš mūsų pasiduoda ir tiesiog einame kartu. Šiuo metu tai tiesiog jaučiasi lengviau ir netgi patvirtina ar teikia pasitenkinimą.

Bet kai baigiate tą telefono skambutį arba atsakote į kitą žinutę ir jaučiate nerimą bei paniką, o pradėsite peržvelgti visus kitus dalykus, kurie turės nukristi, sakydami „taip“, tada jūs tikrai sakote. ne sau.

Rūpinimasis savimi reikalauja, kad kartais pasakytume „ne“ kitiems, kad galėtume pasakyti „taip“ savo gerovei ir dvasios ramybei. Vadinasi, žmogus, kuriam pasakėte „taip“, nesulauks geriausio iš jūsų. Jei pasakėte „taip“ savo lėšomis, tai, ką tam žmogui atnešate ant stalo, yra stresas ir nerimas. Jūsų geriausias aš nebus iki galo.

Sakymas „taip“, kai tikrai norite pasakyti „ne“, taip pat gali sukelti pasipiktinimą, kurį prisirišate prie jūsų pagalbos prašusio asmens.

Čia atsakomybė tenka mums patiems. Mes mokome žmones, kaip su mumis elgtis, ir dažnai nesuteikiame pakankamai supratimo kitiems, kai sakome „ne“. Dauguma žmonių mieliau išgirstų. „Ne, ačiū, tas laikas man netinka“ arba „aš turiu kitų įsipareigojimų“, užuot turėjęs nujausti pusbalsį ar mažiau nei entuziastingą „taip“.

Mūsų visų gyvenime yra tų nuolatinių, kartais agresyvių asmenybių, kurios tiesiog nepriima atsakymo „ne“ ir nespaudžia mygtukų. Yra grakščių būdų jiems pasakyti „ne“. Atminkite, kad jūs neturite pagrįsti savo ne. Ne, ačiū, taškas. Kuo daugiau pradedate paaiškinti, kodėl, tuo labiau jis skamba ir palieka daugiau vietos užklausoms. Galite būti malonūs ir vis tiek atsisakyti.

Iš tikrųjų pasakyti „ne“ kažkam yra daug galingiau nei pasakyti „taip“. Tomas Hanksas

Lengviau pasakyti „ne“ dalyvavimui renginiuose, o ne asmeniniams malonumams, kurie jums sukelia tikrą prievartą, bet nepaisant to, išmokus pasakyti „ne“ galiausiai atsiranda aiškesnės ribos ir apskritai laimingesni santykiai. Galų gale, dauguma žmonių nėra minčių skaitytojai ir, jei nesate „ne“, jie gali net neįsivaizduoti, kad kelia jums problemų.

Egzistuoja veiksmingi metodai, kad pasakymas nebūtų lengvesnis. Pavyzdžiui, kai kuriame konkretų planą prieš susidurdami su prašymu, daug didesnė tikimybė, kad vėliau elgsimės taip, kad atitiktų mūsų pradinius ketinimus. Kitaip tariant, praktikuokite iš anksto pasakyti „ne“ taip, kad jaustųsi patogu ir tinkama situacijai. Net patys atkakliausi labai aiškiai išgirs jūsų ne. Tai palieka mažai ką diskutuoti.

Laikykite savo prioritetus priešakyje ir būkite sąžiningi, kad nesate, nesiūlykite pasiteisinimų ir nežadėkite prie jų grįžti vėliau. Nepersistenkite ir nepradėkite išsamaus paaiškinimo. Laikykitės saikingo ir ramaus tono ir, jei reikia, pakartokite save. Internete yra daug vertingos informacijos ir pasiūlymų šia tema, todėl atlikite kai kuriuos tyrimus. Įsigykite ir patobulinkite strategijas, kurios jums asmeniškai suteikia galių.

Ne yra visas sakinys. Tam nereikia paaiškinimo. Jūs tikrai galite atsakyti į kažkieno prašymą paprastu ne ~ Sharon E. Rainey

Galiausiai, visada tebūnie galutinis. Kai nuolat keičiame savo nuomonę, mes esame daug mažiau patenkinti savo sprendimais. Tai sukuria modelį, kuris gali būti kartojamas, o kiti jaučia, kad jei jie išliks, jie gali gauti „taip“. Tai atveria duris pasipiktinimo ir nusivylimo jausmams ir sukelia pakopinį streso efektą.

Tam reikia laiko ir pastangų, tačiau verta jaustis laisvėje ir džiaugsmuose, kai sakome „taip“ dalykams, kuriuose tikrai pasirenkame dalyvauti. Praktika daro tobulą.