Empathai, jautruoliai ir intuityvūs žmonės dažnai linkę duoti. Jie yra lojalūs, kartais iki kaltumo, ir aršiai saugo tuos, kuriais rūpinasi… puldami padėti žaibo greičiu, kai tik prireikia.
Taigi, kai empatui pasakau, kad galbūt atėjo laikas pasirūpinti savimi, reakcija dažnai būna nevienareikšmė.
Bet, jei pasirūpinti savimi atrodo per daug savanaudiška ar per sunku, pabandykite ką nors paprastesnio: bent jau padėkite save į vienodą padėtį su tais, kuriuos mylite ir kuriais rūpinatės.
Daugeliui jautrių ir labai intuityvių žmonių savirūpa turi būti įgytas elgesys… ir tai yra didelis dalykas. Empatai ketina būti nesavanaudžiai, padėti, gydyti ir palengvinti gyvenimą tiems, kuriais rūpinasi. Nuostabu!
Bet atminkite, jei tai yra jūsų tikslas, tada pradėkite nuo savęs. Kuo stipresni, sveikesni ir laimingesni būsite, tuo efektyvesni, rūpestingesni ir labiau palaikantys galėsite būti aplinkiniams.
Pasirūpinti savimi nereiškia, kad visą laiką darysite tik tai, ką norite daryti, ir tai nereiškia, kad staiga ignoruosite tuos, kuriais rūpinatės.
Tai reiškia, kad pasirūpinimas savo fiziniais, psichiniais, emociniais ir dvasiniais poreikiais yra prioritetas. Tai gali būti didelis iššūkis ir nemaža užduotis kai kuriems empatams. Nelaukite, kol ištiks krizė… nusivylę ir kandžiojatės ant visko ir visų aplinkinių, be jokios provokacijos.
Empatai turi didelių problemų dėl savirūpos ir sveikų ribų kūrimo. Jie dažnai turi tokių stiprių polinkių perdėtai duoti, pirmiausia pasirūpindami kitų poreikiais, kad lengviau kenčia nuo išsekimo, streso ir perdegimo ~ Eileen Burns
Svarbiausias pirmas žingsnis yra sustoti akimirkai ir patikrinti save. Kaip jaučiatės savo kūne? Ar jaučiatės įsitempę, išsekę, jaučiate galvos skausmus ar fizinį diskomfortą? Kaip jaučiatės emociškai? Ką galvojate? Jūsų kūnas, protas ir emocijos siųs jums labai aiškius signalus, jei nepaisysite savęs.
Turite būti pasirengę pradėti būti savo paties prižiūrėtoju. Tai yra jūsų gyvenimas, gerbkite jį. Niekas kitas negali to padaryti už jus. Supraskite, kad kai pradėsite žengti šiuos žingsnius, kiti pastebės, kokį poveikį tai daro jums, ir potencialiai norės modeliuoti tą patį rūpestį sau. Dėl to jie jaučiasi laimingesni, labiau subalansuoti ir mažiau priklausomi nuo jūsų. Savirūpa iš tikrųjų yra dovana ne tik jums, bet ir tiems, kuriais rūpinatės.
Savirūpos nauda gali būti didesnis laimės jausmas, padidėjusi energija, mažiau streso, labiau subalansuoti santykiai, mažiau pagiežos ir daugiau pagarbos iš kitų. Jei jie mato, kad gerbiate, rūpinatės ir gerbiate save, jie bus labiau linkę parodyti jums tą pačią pagarbą. Parodote jiems, kas esate ir kaip su jumis elgtis, modeliuodami tai per savirūpą.
Įsipareigokite pakeisti savo požiūrį, duokite sau pertrauką ir pradėkite procesą, kai pasirūpinsite savimi.
Dvasinė savirūpa yra susijusi su energinės higienos palaikymu ir ryšio su savo vidiniu vadovu ir aukštesniuoju „aš” puoselėjimu. Išbandykite kai kurias iš šių sielą maitinančių praktikų, kad padėtumėte išlikti įsižeminusiam, subalansuotam ir įgalintam:
Sukurkite kasdienę šventą erdvę: Net penkios minutės ramybėje, su žvakės šviesa ar švelnia muzika, gali padėti jums vėl susijungti su savo centru.
Apvalykite savo energijos lauką: Naudokite smilkinimą, druskos vonias ar vizualizaciją, kad išlaisvintumėte energiją, kuri nėra jūsų.
Pašalinkite netvarką iš savo energijos lauko: Atsisakykite emocinio bagažo, pasenusių įsipareigojimų ir toksiškų ryšių.
Praktikuokite energijos skydą: Vizualizuokite šviesos burbulą, saugantį jus įeinant į minias ar įkrautas aplinkas.
Išbandykite gydymo būdus: Reiki, garso terapija, akupunktūra ar masažas gali padėti atkurti jūsų energinę pusiausvyrą.
Dažnai įsižeminkite: Vaikščiokite basomis žeme, nešiokitės įžeminančius kristalus arba atlikite šaknų čakros meditacijas.
Sąmoningai judėkite: Joga, šokis ar tai či padeda išlaisvinti sustingusią emocinę energiją.
Pirmenybę teikite miegui ir poilsiui: Gilus poilsis nėra malonumas; tai yra jūsų atstatymo mygtukas.
Užsirašykite savo emocijas: Rašymas yra saugus ir šventas būdas apdoroti tai, ką jaučiate.
Praktikuokite sąmoningą kvėpavimą: Sąmoningas kvėpavimas grąžina jus į savo kūną ir išveda iš priblokštumo.
Gerbkite savo intuiciją: Leiskite savo vidiniam žinojimui vadovauti jums, net ir priimant mažus kasdienius sprendimus.
Atsigaukite gamtoje: Miškai, vandenynai ir net sodas gali būti ramybės portalai empatiškai sielai.
Naudokite kristalus palaikymui: Ametistas, juodas turmalinas ir rožinis kvarcas yra galingi sąjungininkai empatams.
Dirbkite su savo vadovais: Susisiekite su dvasios vadovais, angelais ar protėviais per meditaciją ar maldą.
Švelniai kalbėkite su savimi: Naudokite patvirtinimus, kurie pakylėja jūsų sielą ir patvirtina jūsų vertę.
Nustatykite tvirtas ribas: Išmokite pasakyti „ne” su meile. Ne kiekvienas pagalbos šauksmas yra jūsų atsakomybė.
Vartokite sąmoningą mediją: Apribokite baimės ar emociškai intensyvaus turinio poveikį.
Suplanuokite dienas „be žmonių”: Apsaugokite savo laiką būti vienam, atsipalaiduoti ir atgaivinti savo protą, kūną ir dvasią.
Supkite save pakylėjančiais žmonėmis: Rinkitės kompaniją, kuri maitina, o ne eikvoja jūsų dvasią.
Švęskite savo jautrumą: Jūsų empatiškos dovanos yra šventos. Išmokite branginti jas kaip stiprybes, o ne naštas.
Tyliosiomis akimirkomis, kai pasirenkate save, jūs atgaunate savo vidinę šviesą. Jūsų dosnus būdas yra dovana, tačiau jūsų gerovė leidžia jūsų dovanai tekėti. Atsiribokite nuo savo gydymo ir savirūpos ir pamatysite, kaip tai pakeis ne tik jūsų pačių gyvenimą, bet ir visų aplinkinių žmonių gyvenimus.
