Profesionaliajame sporte žiūrovai dažniausiai mato tai, kas vyksta aikštelėje – pergales, pralaimėjimus, emocijas ir rezultatą švieslentėje. Tačiau už kiekvieno pasirodymo slypi gerokai mažiau matoma sportininko kasdienybė: treniruotės, disciplina, poilsis, mityba, atsistatymas ir gebėjimas išgirsti savo kūną. Krepšininkas Mindaugas Kuzminskas sako, kad bėgant metams šis santykis keičiasi iš esmės – tai, kas karjeros pradžioje atrodo duotybė, vėliau tampa sąmoningu darbu su savimi.
Patirtis išmoko labiau rūpintis savimi
Pasak M. Kuzminsko, šiuolaikiniame sporte daugiau dėmesio skiriama ne tik fiziniam pasirengimui, bet ir poilsiui, atsistatymui bei traumų prevencijai.
„Šiandien sportininkai turi daug daugiau žinių apie atsistatymą, miegą ar traumų prevenciją nei anksčiau. Pasikeitė ir trenerių požiūris, sporto medicina. Tai labai aiškiai matosi pagal tai, kiek ilgiau dabar žaidėjai gali išlikti aukščiausiame lygyje“, – sako krepšininkas.
Vis dėlto jis pripažįsta, kad karjeros pradžioje apie kūno siunčiamus signalus dažnas sportininkas susimąsto gerokai rečiau.
„Karjeros pradžioje atrodo, kad kūnas gali viską. Puikiai pamenu, kaip atėjęs į salę be jokio apšilimo iškart pradėdavau dėlioti į krepšį, o veteranai sakydavo: „Mindaugėli, pradžioje apšilk – sulaukęs mūsų metų suprasi.“ Dabar jau pats esu jų vietoje ir tikrai suprantu, ką jie turėjo omenyje“, – su šypsena prisimena M. Kuzminskas.
Pakeitė požiūrį į gyvenimą
Krepšininkas neslepia, kad požiūrį į sportą ir gyvenimą labai pakeitė šeima. Nors profesionalus sportas reikalauja didelio emocinio įsitraukimo, namai padeda greičiau užmiršti sportinius rezultatus ir rungtynių keliamą įtampą.
„Gimus sūnui pasikeitė ne tik mano požiūris į krepšinį, bet ir į gyvenimą apskritai. Grįžti po sunkių rungtynių ar prasto pasirodymo, o vos pravėrus duris atbėga vaikas ir apkabina. Tą akimirką supranti, kad yra dalykų, daug svarbesnių už krepšinį“, – teigia krepšininkas.
Rezultatus lemia ne tik treniruotės
M. Kuzminskas pabrėžia, kad profesionaliame sporte ypač svarbus nuoseklumas. Vienos geros treniruotės ar kelių dienų tinkamo režimo neužtenka – rezultatą kuria ilgalaikiai įpročiai.
„Sporte neveikia trumpalaikiai sprendimai. Negali savaitę ignoruoti režimo ir tikėtis, kad viena gera naktis viską pakeis“, – teigia jis.
Krepšininkas pasakoja, kad rungtynių dienomis jo rutina jau daugelį metų išlieka panaši.
„Rungtynių dieną labai tiksliai žinau savo rutiną – ką valgysiu, kada ilsėsiuosi, kokius pratimus atliksiu. Tie pasikartojantys dalykai padeda susitvarkyti su įtampa ir susikaupti“, – pažymi M. Kuzminskas.
Technologijos padeda geriau pažinti savo kūną
Šiuolaikiniame sporte analitika tapo kasdienybės dalimi, tačiau skaičius M. Kuzminskas seka ne tik aikštelėje.
„Turiu išmanųjį laikrodį ir stebiu savo miegą, energijos lygį, atsistatymą. Negaliu sakyti, kad pasikliauju vien skaičiais, bet jie padeda geriau suprasti savo organizmą. Jei miego kokybė suprastėja, gali analizuoti, ką darei vakare ar ką valgei, kad kitą kartą tos pačios klaidos nekartotum“, – teigia jis.
Technologijų bendrovės „Samsung Electronics Baltics“ komunikacijos vadovė Lietuvoje Eglė Tamelytė pastebi, kad išmanieji laikrodžiai šiandien tampa ne tik sporto rezultatų, bet ir savijautos stebėjimo įrankiais.
Anot jos, didžiausia jų vertė – galimybė geriau suprasti ryšį tarp kasdien priimamų sprendimų ir kūno reakcijų į juos.
„Dažnai apie savijautą susimąstome tik tada, kai jaučiamės pavargę arba nebeturime energijos. Tačiau tokie įrenginiai kaip „Samsung Galaxy Watch“ leidžia kūno signalus pastebėti anksčiau – pavyzdžiui, įvertinti miego kokybę, energijos ar kūno atsistatymo lygį. Duomenimis grįsta statistika padeda ne spėlioti, kodėl jaučiamės vienaip ar kitaip, o matyti aiškesnį vaizdą ir priimti sąmoningesnius kasdienius sprendimus“, – sako E. Tamelytė.
Pasak jos, tokie duomenys gali būti naudingi ne tik profesionaliems sportininkams, bet ir aktyvų gyvenimo būdą mėgstantiems žmonėms. Pavyzdžiui, jei laikrodis rodo suprastėjusią miego kokybę ar žemesnį energijos lygį, tai gali būti ženklas rinktis lengvesnę treniruotę ar daugiau dėmesio skirti kokybiškam poilsiui.
„Svarbu suprasti, kad išmanusis laikrodis neturėtų skatinti žmogaus nuolat save spausti. Priešingai – jo tikslas yra padėti geriau pažinti savo kūną. Kartais vertingiausia įžvalga yra ne ta, kad šiandien reikia padaryti daugiau, o ta, kad organizmui reikia kokybiško poilsio“, – pažymi E. Tamelytė.
M. Kuzminskas taip pat sako, kad per karjerą jo požiūris į progresą ir asmeninį tobulėjimą kardinaliai pasikeitė. Anksčiau didžiausias dėmesys tekdavo darbui ir krūviui, tačiau šiandien jis vis geriau supranta, kad rezultatas priklauso ir nuo gebėjimo leisti savo kūnui atsistatyti.
„Anksčiau galvodavau, kad svarbiausia yra kuo daugiau dirbti. Dabar suprantu, kad ne mažiau svarbu ir kokybiškai pailsėti“, – teigia krepšininkas.
