Miško maudymosi vadovas pradedantiesiems

Dvasinio gydymo praktika miško maudytis, dar vadinama medžių maudynėmis arba Shinrin-yokuyra daugiau nei paprastas pasivaikščiojimas miške. Tai sąmoningas, dėmesingas pasinerimas į gyvąją gamtos pasaulio energiją.

Nuolatinio judėjimo ir informacijos metu gamta siūlo kitokią išmintį. Kai įeini į mišką su nuolankumu ir buvimu, medžiai atsiliepia. Jie kalba tyliai, gydo be fanfarų ir primena apie visame kame gyvenantį sakralumą.

Shinrin-yoku, kilęs iš Japonijos devintajame dešimtmetyje, buvo sukurtas kaip ekologinės terapijos forma, skirta kovoti su stresu, perdegimu ir atitrūkimu nuo žemės. Tačiau gerokai prieš tai, kai tai tapo šiuolaikine sveikatingumo tendencija, tai buvo kasdienis gyvenimo būdas, kurį mūsų protėviai laikė savaime suprantamu dalyku.

Iš esmės maudynės miške kviečia sulėtinti tempą, giliai kvėpuoti ir susijungti su gamta kaip gyvu, gydančiu buvimu.

Tai ne apie žygius ar mankštą. Tikslo pasiekti nėra. Jūs neturite medituoti, žurnalo, melstis, nieko daryti ar pasiekti. Užtenka tiesiog būti su medžiais ir augalais.

Kai sustojame ir įsiklausome, suprantame, kad miškas turi savo kalbą ir kviečia į senovinį taikos ir atsinaujinimo dialogą. Medžiai yra meistriški valytojai. Jie filtruoja toksinų orą ir iškvepia deguonį, turtingą gyvybinės jėgos.

Kai stovime šalia medžių, atrodo, kad jie tą patį daro su mūsų energija. Jie sugeria dalį mūsų nerimo, įtampos ir baimės, o mainais suteikia mums pastovumo, įžeminimo ir tylios išminties.

Ateik į mišką, nes čia poilsis. Nėra tokio poilsio kaip žaliuose giliuose miškuose. Miegokite pamiršdami apie visas ligas Džonas Muiras

Dvasinės medžių maudymosi dimensijos yra gilios. Daugelis kultūrų mano, kad medžiai yra jaučiančios būtybės, turinčios sąmonę ir subtilius komunikacijos tinklus. Vietinės tradicijos, mistikai ir poetai jau seniai pasuko į mišką kaip į šventą mokymo ir gydymo vietą.

Žengiant po baldakimu ir atsivėrus pojūčiams tampa aišku, kad medžiai nėra pasyvus foninis peizažas. Medžiai yra kompanionai, gydytojai ir gynėjai.

Buvimas tarp medžių, ypač lėtas ir sąmoningas, gali pakeisti visą jūsų būseną. Ir mokslas pagaliau pasiveja tai, ką mūsų širdys visada žinojo. Laiko praleidimas gamtoje, net kelias minutes, turi išmatuojamą poveikį fizinei, emocinei ir dvasinei sveikatai.

NAUDA FIZINEI SVEIKATAI

Mažesnis širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis. Natūralioje aplinkoje praleistas laikas ramina širdies ir kraujagyslių sistemą. 2018 m. Japonijos tyrimas parodė, kad dalyvių, vaikščiojusių miškuose, širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis buvo žymiai mažesnis nei tų, kurie vaikščiojo mieste.

Sustiprinta imuninė sistema. Medžiai išskiria natūralius aliejus, vadinamus fitoncidais, kurie padeda apsaugoti juos nuo ligų. Kai kvėpuojame šiais aliejais, mūsų kūnas reaguoja padidindamas natūralų žudikų ląstelių aktyvumą, kuris yra pagrindinė mūsų imuninės gynybos nuo virusų ir navikų dalis. Reguliarus buvimas miško ore ilgainiui gali sustiprinti imunitetą.

Sumažėjęs streso hormono lygis. Buvimas miške sumažina mūsų organizme cirkuliuojančio kortizolio kiekį. Aukštas kortizolio kiekis yra susijęs su lėtiniu stresu, svorio padidėjimu, miego problemomis ir sumažėjusiu imunitetu. Maudynės medžiu švelniai nuramina nervų sistemą ir leidžia kūnui atsistatyti.

Pagerinta kvėpavimo funkcija. Kvėpavimas švariu, deguonies turtingu miško oru palaiko plaučių sveikatą. Jautriems taršai ar alergenams laikas miške siūlo retą aplinką gryno, nefiltruoto oro, kuris maitina ir stiprina kvėpavimo sistemą.

Sumažėjęs uždegimas ir skausmas. Žaliųjų erdvių poveikis buvo susijęs su mažesniais uždegimo žymenimis. Raminanti gamtos įtaka taip pat gali pakeisti mūsų skausmo suvokimą, todėl lengviau valdyti lėtinį diskomfortą ar įtampą.

PROTINĖ IR EMOCINĖ NAUDA

Sumažėjęs nerimas ir depresija. Tyrimai rodo, kad net trumpi laikotarpiai gamtoje sumažina nerimo ir depresijos simptomus. Švelnus medžių buvimas sukuria erdvę emociniam atsipalaidavimui, suteikia saugumo, minkštumo ir nepriekaištingos paramos.

Pagerėja nuotaika ir emocinė pusiausvyra. Natūrali aplinka skatina serotonino ir dopamino gamybą, padeda mums jaustis pakylėtiems ir labiau susikaupusiems emociškai. Raminanti žaluma ir švelni miško šviesa palengvina psichinę netvarką ir padeda jaustis ramiau.

Patobulintas dėmesys ir pažinimo aiškumas. Įrodyta, kad maudynės miške pagerina dėmesį, atmintį ir problemų sprendimą. Gamta atkuria tai, kas vadinama „nukreiptu dėmesiu“, suteikdama smegenims galimybę pailsėti ir nusistatyti iš naujo.

Gilesnis ramybės ir pasitenkinimo jausmas. Yra gilus ramybės jausmas, kuris atsiranda, kai leidžiame laiką tarp medžių. Tai nėra pastangų ar technikos rezultatas. Tai atsitinka natūraliai, dažnai mums net nesuvokiant, kokie skirtingi jaučiamės.

DVASINĖ IR ENERGETINĖ NAUDA

Auros ir čakrų valymas. Medžiai gali filtruoti ne tik fizinį orą, bet ir mūsų energetinį lauką. Sėdėjimas nugara į medį ar gulėjimas miško paklotėje gali padėti išlaisvinti tankią energiją iš jūsų auros ir atkurti čakrų pusiausvyrą.

Atnaujintas dvasinis ryšys. Daugelis žmonių teigia, kad po maudynių miške jaučia didesnį dvasinį ryšį su žeme, su savimi ar su kažkuo didesniu. Miškas kalba tyloje ir simboliškai, kviesdamas mus į gilesnę įsiklausymo būseną.

Energinga apsauga nuo technologijų. Miškai natūraliai yra zonos be radiacijos. Jie siūlo saugų prieglobstį nuo šiuolaikinių prietaisų elektromagnetinių laukų. Vos valanda gamtoje gali žymiai sumažinti energetinį nuovargį, atsirandantį dėl ekrano ekspozicijos.

Sustiprėjusi intuicija ir vidinis orientavimas. Kai protas nurimsta, širdis kalba. Maudynės miške sukuria ramybę, kurios reikia norint pasiekti intuityvų žinojimą. Daugelis žmonių gauna įžvalgų, aiškumo ar kūrybinių idėjų miške ar po jo.

KAIP PRAKTIKTI MIŠKO MAUDYTIS

Maudymasis miške yra neįtikėtinai paprastas, tačiau jo poveikis yra didžiulis. Štai kaip pradėti:

Pradėkite nuo natūralios erdvės, kurioje jausitės saugiai ir patogiai. Tai gali būti miškas, miškingas parkas, botanikos sodas ar net rami medžių giraitė šalia jūsų namų. Palikite telefoną, ausines ir dėmesį blaškančius dalykus. Lėtai ir apgalvotai įeikite į erdvę, tarsi peržengtumėte slenkstį į šventą žemę.

Leiskite sau judėti be tikslo. Nereikia skaičiuoti žingsnių ar pasiekti kelionės tikslą. Klaidžioti, stabtelėti, įsiklausyti. Leiskite savo pojūčiams jus vadovauti.

Atkreipkite dėmesį, kaip oras jaučiasi prie jūsų odos. Giliai įkvėpkite. Užuoskite lapus, žemę, pušų ar žemės kvapą. Klausykitės šakų ošimo, paukščių čiulbėjimo ar tolimo vandens čiurlenimo. Leiskite akims pailsėti nuo tekstūrų ir spalvų. Palieskite žievę. Sėdi prie šaknų. Būk ramus.

Galbūt norėsite medituoti po medžiu arba tiesiog ramiai pailsėti. Nėra klaidingo būdo maudytis miške. Svarbu tik jūsų noras dalyvauti. Jei jaučiate pašaukimą, galite net užsibrėžti ketinimą arba tiesiog padėkoti medžiams.

JEI NETURITE PRIEKIMO Į MIŠKĄ

Ne visi gyvena šalia miško, tačiau turint pakankamai išteklių, miško maudymosi dvasia vis tiek pasiekiama.

✵ Ieškokite netoliese esančio parko ar žaliosios erdvės. Net vienas medis gali turėti galingų vaistų. Miesto medžiai dažnai yra stebėtinai atsparūs ir energingai dosnūs.

✵ Įneškite gamtą į patalpas su kambariniais augalais, eteriniais aliejais ir natūraliais elementais. Tokie kvapai kaip pušis, kedras, eukaliptas ir apelsinų žiedai gali sukelti gydomąją miško energiją. Pabandykite paskleisti šiuos aliejus meditacijos ar atsipalaidavimo metu.

✵ Praleiskite laiką žiūrėdami pro langą iš kurio atsiveria vaizdas į medžius arba dangų. Leiskite savo protui suminkštėti, kai priimsite šviesą ir judesį.

✵ Sukurkite gamtos altorių savo namuose su akmenimis, lapais, plunksnomis ir miškų vaizdais. Tegul tai tampa mažu portalu laukinei energijai, kurios trokštate.

Atminkite, kad maudynės miške yra mažiau susijusios su vieta, o labiau su ketinimais. Kad ir kur būtumėte, galite sulėtinti tempą, įsijausti ir pakviesti medžių dvasią pasitikti.

Nesvarbu, ar tai būtų penkios minutės po kiemo medžiu, ar savaitgalio pasivaikščiojimas miške, maudynės miške kviečia grįžti namo į save, į žemę ir į tylų gyvybės stebuklą.